大丈夫！何とかなります　尿酸値は下げられる

痛風になる前に、手を打つべし！知識があれば怖くない！ムリなくできる食事＆飲酒＆生活改善のコツ。難しくない、今日からできる尿酸値コントロール。

尿酸値が高い高尿酸血症をほうっておくと、激痛を伴う痛風に！　でも大丈夫！　食事やかんたんな生活改善で、自分で下げられます
(「近刊情報」より)

目次

第１章　痛風・高尿酸血症って、何だろう？尿酸値が上がると、なぜいけないの？（ある日、突然激しい痛みにおそわれる痛風とは、どんな病気？
高尿酸血症を放置すると痛風に。やがて痛風結節というこぶができる　ほか）
第２章　尿酸値を下げて、痛風・高尿酸血症を防ぐおすすめ食材と食べ方（見直しのポイントは、「肥満解消」「アルコール」「果糖」「水分補給」「プリン体」
水分をたっぷりとって尿量を増やし、尿酸の排泄を促そう　ほか）
第３章　尿酸値を下げて、痛風・高尿酸血症を防ぐ日常生活のコツ（規則正しい生活が痛風・高尿酸血症にもいいし、他の生活習慣病の予防＆解消にも
睡眠不足だとストレスを感じやすい。質のいい睡眠を心がけよう　ほか）
第４章　運動を習慣化して、痛風・高尿酸血症を予防＆改善（週に１回ジムで徹底的に汗を流すより、毎日コツコツと歩くほうがおすすめ
おすすめは有酸素運動やストレッチ　ほか）

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