シルクのべっぴん塾 筋膜ゆるトレ 足裏コロコロで10歳若見え! (ヨシモトブックス)

うわさ年齢60歳!
歳をとるほどキレイになる秘密は「筋膜」にあった!
40万部突破の大ヒットシリーズに、待望の決定版が登場。エクササイズが動画で見られる!
筋膜ゆるトレHOW TOポスター付

まずは1日10分。足裏をスーパーボールでコロコロさせるだけ! 筋膜のよじれと滞りを見つけて整えることで、老けない体をつくります。
ピラティスインストラクター、ダイエット検定1級、野菜ソムリエプロなど美と健康に関する数々の資格を取得。10年以上続く美容イベント「シルクのべっぴん塾」で幅広い年齢層からの絶大な支持を得ているシルクが、最新メソッドを大公開!
目指すのは自分らしさを長く保つための、しなやかで「使い心地のいい体」!

シルク流“使い心地のいい体"を目指す 美の初期化&アップデート
滞りやよじれをチェック→コロコロボールで足裏をリリース
10歳若見え! 美顔への道→たるみ/ほうれい線/シミ&くすみ
お悩み解決エクササイズ→ぽっこりお腹/たれ尻/腰痛/二の腕/猫背/足の疲れ
心をリリース→ストレス/不眠/緊張/めまい/気持ちに落ち込み

目次

シルクの美ｈｉｓｔｏｒｙ
１　美の初期化（体と心の習慣をリセットする「美の初期化」
筋膜ってどんなもの？
ゆるゆると「筋膜リリース」がシルク流　ほか）
２　美のアップデート（「筋膜リリース×筋トレ」で美をアップデート
１０歳若見え！美顔への道
お悩み解決エクササイズ　ほか）
３　美のゆるい習慣（食は、美しい「体と心」の基本
３つの食の基本
こだわりの食　ほか）

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