死ぬまで歩くためのストレッチ法 (エイムック 4026)

「死ぬまで歩く」を切り口にストレッチ本を企画。健康で歩くために重要な下半身に特化したストレッチ本です。

日本人の平均寿命と健康寿命には、なんと約10年もの差があることをご存じでしょうか。ここで言う健康寿命とは、健康上の問題で日常生活が制限されない期間を表わします。つまり国が定める要支援・要介護の状態にあり、何らかの支援が必要な状態で、最期の約10年間を過ごしているわけです。人生100年時代と言われる現代、長生きはしたいものですが、最期まで自分の足でしっかり歩きたいものです。
そして、要支援・要介護の原因の約20%が関節・骨によるもの。つまり、関節と骨が弱ってしまうと、健康寿命を縮めることにつながるというわけです。その解決策がストレッチなのです! しかも年々減っていく筋肉量は、運動することでいくつからでも増やすことができると言われています。本書では、健康的に歩くために必要な下半身の筋肉と背中、体幹のストレッチ&トレーニングを紹介します。まずは基本ストレッチを、週3日、1日5分からはじめてみましょう。さらに、基本ストレッチで硬さを感じたり、弱さを感じる筋肉を重点的に刺激すれば、歩くために重要な筋肉を鍛えることができます。どれも簡単なストレッチばかりなので、気軽にチャレンジできます。

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