便秘解消の毎日ごはん　食べてすっきり、おなかにやさしい

イラストで便秘のしくみや解消法をわかりやすく説明。食物繊維たっぷりのおいしいレシピを紹介。

目次

第１章　便秘って、どんなもの？（病気の基礎知識
食事のポイント
生活のポイント　ほか）
第２章　便秘にはどんな食事がいいの？（おなかすっきり！一日の献立例
いろんな種類をバランスよく　食物繊維をとりやすい食品
便通の改善を助ける　こんな食品もオススメ！　ほか）
第３章　便秘を解消するアイデア料理（便秘解消に役立つ！作りおきおかず
いつもの料理に食物繊維を　定番主菜にアイデアプラス！
食物繊維を手軽にプラス！さっと作れる小さなおかず　ほか）

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