一日の体調を整える 朝のヨガ

朝１分で一日が決まる。布団の中で「一日」をチューニング。１ポーズで自律神経を整える。

忙しい、余裕がない、イライラする一日が「なんだかいいことありそうな一日」に変わる!
一日を調子よく過ごす鍵は、一日の始まり、朝にあります。
1ポーズでからだを立ち上げ、1呼吸で心をチューニングします。
朝の忙しい時間帯の中、布団の中でもできるポーズや呼吸、心とからだを滋養すること、ものを日常に取り入れてみてください。
朝の呼吸
集中力を高めたいときの呼吸法
心身のデトックスになる呼吸法
きげんよくしたいときの呼吸法
GoodMorningヨガ
ゆるやかに目覚めるーヒトデのストレッチ
内側からぽかぽか温めるーガス抜きのポーズ
背骨まわりの血流を活性化するー人魚のポーズ
自律神経のはたらきを整えるー猫のポーズ
からだを丈夫にするー空気椅子
他。
エネルギーを満たすGoodMorning瞑想
心をチューニングする時間

交感神経を上げる、体を温める、代謝を上げる…。日が出ている時間ならではのヨガで体内時計を整え、疲れない体をつくる。
(「近刊情報」より)

目次

１　きげんよく一日を始める（一日が決まる朝の時間
エネルギーに合った一日の過ごし方　ほか）
２　一日を整える―朝の呼吸（波の呼吸（ウジャイ呼吸）
カパルバティ呼吸　ほか）
３　一日を立ち上げる―Ｇｏｏｄ　Ｍｏｒｎｉｎｇヨガ（ヒトデのストレッチ
ガス抜きのポーズ　ほか）
４　一日のはじめに―Ｇｏｏｄ　Ｍｏｒｎｉｎｇ瞑想（呼吸する
一日をウェルカムする　ほか）
５　心にポジティブな種をまこう―心とからだを滋養するライフスタイル（一日をウェルカムにするアロマシャワー。―部屋もさわやかな香りに。
からだをしっとりさせるオイルマッサージ　ほか）

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