東大が調べてわかった 衰えない人の生活習慣

「むせ」「食べこぼし」「滑舌の悪さ」「３食食べてもだるい」…。ささいな衰えが「フレイル」のサインです。東大が見つけた最新のメソッドで、将来「寝たきり」になるリスクを下げられます。

「１日３食、きちんと食べているのに、ダルい」
「最近、むせやすくなった」「食べこぼしが多くなった」…こんなことが【フレイル】の兆し。
【フレイル】とは、「筋力」「認知力」「社会性」がからみあって低下し、
寝たきりにつながっていく状態のこと。

東大が「人はどこから、どのように老いていくのか」を徹底的に
追跡調査した結果、「フレイル・チェック」という
セルフチェックと予防をかねたメソッドが生まれました。

今、新型栄養失調にかかっている人は、７０歳以上の人の６人に１人といわれています。
たんぱく質摂取の絶対量不足と、お口のささいな衰えがその入り口。
それにより、全身の筋肉量が激減していくのです。

あなたの今の体内の筋肉量が、たった５秒、自分でふくらはぎを測ることで
わかる［指輪っかテスト」も掲載。ぜひ試してみてください。
フレイルは、早く気づけば、健康な状態に戻れるのですから。

また、綴じ込み付録は、１日どのぐらいたんぱく質をとっているのかが、ひと目でわかる
オールカラーの４２７品目「たんぱく質量データ事典」。
最新のエビデンスにもとづきながら、見ればわかる！ムズカシイこと抜き！
本書は、超高齢社会に向けた、まったく新しい、健康バイブルです。
(「近刊情報」より)

目次

第１章　あなたのフレイル度は？リスクを知るカギは「ふくらはぎ」にあり！
第２章　きちんと食べているのに体がだるい新型栄養失調が増加中
第３章　ささいな口の衰えからずるずる老化が進むオーラルフレイル
第４章　今すぐ実行！もっとたんぱく質がとれる食べ方
第５章　社会性のあるなしがフレイル予防の大きな分岐点
第６章　同世代の人より歩く遅いと思ったら要注意！
綴じ込み付録　ひと目でわかる！４２７品目のたんぱく質量データ事典

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