CDを聞いて ゆったり深~く 眠れる本

人気セラピストが教える心も体もリラックスする方法。超カンタン！眠りの質があがるメソッドも満載！！

累計100万部突破『おやすみ、ロジャー』監訳の人気セラピストが教える、心も体もリラックスする方法。

●集中力が続かなくて仕事のミスが多い
●人の名前が出てこない。もの忘れが増えた
●何をするのも面倒くさくてやる気が出ない
●イライラしやすく、パートナーに当たってしまう

これらに該当する人は、“睡眠の質"に問題があるかもしれません。
気持ちよく眠れる癒しのCDを聞きながら、この本で紹介する快眠メソッドを実践してみてください。
【メソッドの例】
三橋式1分間快眠ストレッチ/筋弛緩法/4・4・8呼吸法/ぐっすりアロマ/バスタオル枕の作り方/シムスの姿勢

質の良い睡眠ができると…
○気持ちに余裕ができて人にやさしくなれます
○肌のハリや瞳の輝きが生まれます
○前向きになり自信がもてます
○あなたがもっている本来の能力を発揮できます

この本とCDは、快眠をもたらすだけでなく、人生をもっと輝かせることもできるのです。

『おやすみ、ロジャー』監訳の人気快眠セラピストが教える、ＣＤを「聴くだけ」でぐっすり眠れて疲れも消える睡眠。
(「近刊情報」より)

目次

第１章　眠りの質を高める快眠メソッド（このＣＤを聞くと、なぜ眠れるのでしょうか？
心と体がリラックスする「１／ｆゆらぎ」を知っていますか？
こんな人に聞いてほしい
収録曲の紹介
ＣＤを聞きながらこのメソッドを行うとさらに効果がアップ！　ほか）
第２章　自分にあった睡眠を知ろう！（もしかすると、これがあなたの眠れない理由では？
眠くないのに寝床に入っていませんか？
８時間睡眠にこだわっていませんか？
昼寝を３０分以上していませんか？
夕食後のコーヒーや寝酒が習慣になっていませんか？　ほか）

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