寝たままラクやせ! 足パカダイエット

足を“パカパカ”するだけで、ほっそりスリム美脚。体幹強化＆ぽっこり腹解消。腰に負担なく寝たままできる。

あおむけに寝て、
足を“パカパカ"動かすだけ!

やせにくい部位ダントツ1位の「脚」も、
ぽっこり脂肪のついた「おなか」も、
みるみるやせる、究極のラクやせメソッド!

☆10日間で、ウエストと太ももがそれぞれ4cm減!
☆太ももの間に念願のすき間ができ、ジーンズのおなかまわりにテニスボールが挟めるほど余裕ができました!
☆寝る前にパカパカするだけで、太ももが13cmも細くなった!
☆階段がラクに上がれるようになり、背中まわりがスッキリ。

など、驚きの体験結果が寄せられている足パカダイエット。
動きがシンプルなので、運動が苦手な人にも簡単にでき、
1回1~2分、ながらで行ってもOKという手軽さ。

あおむけの体勢で行うことで、余計な負荷をかけずに脚の筋肉を刺激し、
ほっそりスリム美脚に導きます。
また、同時におなかまわり全体の筋肉にもアプローチするので、
下腹の引き締め&くびれづくりにも効果的。

本書はメディアでも人気のトレーナー・松井薫先生が監修し、
気になる部分にしっかり効かせる方法を紹介しています。

ＴｗｉｔｔｅｒやＩｎｓｔａｇｒａｍなど、ネットから人気に火がついた「足パカ」ダイエット。
床に寝ながら、足を真横や前後に「パカパカ」と動かすだけで、引き締まったおなか＆スラリ脚をつくる、究極の楽やせエクササイズです。
(「近刊情報」より)

目次

１　脚とおなかに効く！！基本の足パカダイエット（ヨコパカ
タテパカ）
２　気になるところを引き締める部位別足パカダイエット（外ももやせパカ
裏ももやせパカ　ほか）
３　外出先やオフィスでできるイスパカ＆立ちパカダイエット（オフィスでイスパカ（スラリ美脚パカパカ
キュッとふくらはぎパカパカ　ほか）
外出先で立ちパカ（背中スッキリパカパカ
バストアップパカパカ　ほか））
４　やせスピードアップ！パンスト足パカダイエット（内ももやせパンパカ
外ももやせパンパカ　ほか）

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