動かなくてもお腹が凹む 30日間体幹チャレンジ (TJMOOK)

体幹トレーニングの中でもっとも有名な“キング・オブ・トレーニング”、それが「プランク」です。
プランクは腹筋と背筋を広く・深く鍛えられ、体を動かさずただキープするだけで大きな効果があるので、運動が苦手な人でも挑戦しやすいトレーニングです。
このプランクを徐々に秒数を増やしながら３０日間続け、３０日後には自然と筋肉がつき、お腹が凹むとしてアメリカで大人気の「３０日間プランクチャレンジ」を一冊にまとめました！

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