カラダが硬い人でもできる！ストレッチ講座

ヒザ・腰の痛み、肩こり解消、疲労回復に効果テキメン！ケガ・病気の予防にもつながる！無理なく続けられるかんたんストレッチ１００！！

目次

１　部位別「効く」ストレッチ１００（胸
肩
肩甲骨まわり
首
腰　ほか）
２　目的別ストレッチプログラム（“ベーシック編”カラダを常に柔軟にしておきたい！
“肩こり解消編”日頃から悩まされている肩こりを解消！
“腰痛解消編”腰痛から解放されたい！予防しておきたい！
“ランニング編”ケガをせずに長く走り続けたい！
“筋トレの後で編”筋トレ効果をさらにアップさせたい！　ほか）
せっかくやるなら「正しく」「効率よく」続けたい！ストレッチＱ＆Ａ
巻末ＩＮＴＥＲＶＩＥＷ　青山剛（プロフェッショナルクロストレーニングコーチ）―「ストレッチ」を毎日続けて２５年、ケガなし！病気なし！

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