身長が２センチ縮んだら読む本　胸郭ストレッチで腰曲がりを予防・改善！

身長が２センチ以上低くなると、背骨の骨折の危険度が１３．５倍に！放っておけば腰が曲がり、歩けなくなる可能性も…。歳をとったら仕方がないとあきらめないで。体が変化しはじめた初期の頃に気づいて診察を受け、適切な生活習慣・運動習慣で、寝たきりを防ぎましょう！

閉経後３年で身長が２センチ以上低くなると、背骨の骨折の危険度が１３・５倍に！
放っておけば腰が曲がり、歩けなくなる可能性も……。

歳をとれば誰しも背中が丸くなり、腰が曲がって、身長が縮むもの。
だから仕方ない……と気にしない人も多いですが、放っておいてはいけません。

身長が縮んだ陰には、「いつの間にか骨折」が潜んでいるかもしれません。
椎間板の変性が始まっているかもしれません。
筋力の衰えが進んでいるかもしれません。

身長の低下は一つのサイン。放っておくと背中や腰が曲がり、寝たきりになるリスクが高まります。
大きな障害や病気につながる可能性が高いのです。
けれども、体が変化しはじめた初期の頃に気づいて診察を受け、適切な生活習慣・運動習慣を身につければ、背中曲がり・腰曲がりの進行を食い止めることができます。
「要介護予備軍」といわれるロコモティブシンドローム、サルコペニア、フレイルといった状態になることも防げます。

本書には、整形外科・抗加齢医学の専門医が認めた、腰曲がりを予防・改善して健康寿命を延ばすための方法がたくさん書かれています。
自分の背中が気になる人はもちろん、親の背中が気になる人にもおすすめです。
寝たきりを予防し、介護いらずの体を手に入れましょう！

目次

第１章　腰曲がりの原因と早期発見のサイン（腰が曲がってしまう三つの原因
腰曲がりのサイン１　「いつのまにか骨折」で背が縮む　ほか）
第２章　腰曲がりにならない呼吸・姿勢・歩き方（腰が曲がらないために一番大事な習慣は「深い呼吸」
理想の姿勢は耳→肩→股関節→足関節が一直線　ほか）
第３章　腰曲がりが予防・改善できる簡単エクササイズ（「おなかタッチケア」でおなかを伸ばすと腰も伸びる
胸を大きく拡げて呼吸する「胸郭ストレッチ」で背中を伸ばす　ほか）
第４章　一生、腰が曲がらない生活習慣（日々のちょっとした変化を見逃さない
骨密度検査は腰曲がりにならないための最初のステップ　ほか）
第５章　腰曲がりと関連が深い病気の知識（骨粗鬆症について知っておこう
骨粗鬆症のリスクを高める他の病気　ほか）

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