不調が消えるたったひとつの水飲み習慣

糖尿病、高血圧、不眠、自律神経失調症、肥満……
体の不調は体内水のアンバランスが原因かも！

●体は約60％が水でできている！

人の体は大人でも約60％が水分。その水が不足したり、汚れていれば
体のさまざまな部分に問題が起こってきます。

●基本は１日1.5リットルの水を飲むこと！

森下式の水の飲み方は１日１.5リットル。
出て行く水と補う水のバランスをとることが焦点です。
足りないのはもちろん、多すぎてもだめ。
1日9回、ちょびちょび飲みを実践する
理想的な水飲みプログラムを初公開。

●自分に合った水を飲む！
ミネラルウオーター、アルカリイオン水、炭酸水……、
水の種類の見分け方、選び方も徹底解説。
水分と水の違いも絶対に知っておきたい。

●水巡りのいい体作り
飲んだ水を最高のパフォーマンスで健康に生かすための、
運動、ツボ刺激、漢方の活用法も紹介します。

目次

【本書の内容】
序章
「体は水でできています!
　健康と水の関わりを知って
　水との暮らしをスタート」
・水を飲むことが健康の基本です
「水を飲むことによる 10大メリット」を覚えて!
　１ 代謝を良くする
　2 血液ドロドロを解消
　3 心臓や血管の若返り
　4 心のバランス改善
　5 消化機能の向上
　6 抗酸化・アンチエイジング
　7 冷えの改善
　8 脳の活性化
　9 免疫力アップ
　10筋肉の不調を改善
１章
「不調の多くは
水の不足や滞りが
原因かもしれません」
・良くならない不調は脱水を疑ってみる
　糖尿病、高血圧、肥満、便秘、下痢、筋力低下、アレルギー、アトピー、肩こり、腰痛、耳鳴り、めまい、関節痛、物忘れ、ボケ、脂質異常症、自律神経失調症、不安、落ち込み、不眠、むくみ……

２章
「体の不調を治す
本当に正しい
水の飲み方をマスター」
・健康につながる水の飲み方、選び方って
いつ、どのくらい、どんなペースで飲むのがいいのか、水はどうやって体内を出入りする？水飲み習慣で気をつけたいことなど、水を飲むためのノウハウがしっかり！


３章
「体にいい水が飲みたい
水飲み習慣に最適な
水のことを教えて!」
・水の種類、成分、見分け方、選び方など水の知識が満載
ミネラルウオーターとは、軟水、硬水って何？　あなたの不調に効く水を選ぶために役立つ水の知識がきちんと身につきます。

４章
「外から体内水を流すことで
つらい症状を改善する
マッサージ&エクササイズ」
・効率よく水をめぐらせるには
水をめぐらせることために全身のバランスを整えるハウツーを、運動、生活の側面から解説。どれも今すぐできることばかりです。


５章
「全身のバランスを整えて
水をめぐらせる東洋医学
漢方薬とツボを知る」
●水に満ちた体を作る東洋医学の知恵と対策。薬に頼らず、水をめぐらせる東洋医学の考え方と、漢方やツボ知識も紹介。「水」が整った体作りを。

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