体と心をととのえる へそヨガ

東洋医学の知識を取り入れて、おへそとその下にある丹田に意識を集中し、呼吸やポーズを行うヨガ。おへそや丹田のツボ、全身をめぐる経絡について解説。へそヨガを始める前のセルフチェックも。へそヨガのきほんとなる呼吸法ときほんのポーズ、代謝を上げ、体幹を鍛えるポーズ、便秘、冷え、むくみ、肩こり、腰痛、疲れ目、不眠、イライラなどの悩みを改善するポーズを紹介。感情をととのえ、リラックスできる瞑想法も。

へそヨガとは――東洋医学の知識を取り入れて、おへそと、その下にある丹田（たんでん）に意識を集中し、呼吸やポーズ、瞑想を行うヨガのこと。
おへそを意識して、おへそにパワーを集める呼吸法とポーズを紹介します。
おへそは体の中心であり、丹田とともにエネルギーが集中するところ。おへそまわりを意識することで、より効果的に体幹が鍛えられ、代謝がアップ。体温もアップして、内臓の機能も高まり、免疫力も高まります。
体が引き締まってきれいになる、便秘・冷え・生理痛・肩こり・腰痛・疲れ目・イライラなどの不調が改善されるなどの効果が期待できます。

目次

１　へそヨガってどんなヨガ？（おへそに意識を向け、感度を上げるヨガ
丹田を刺激し、気血をめぐらす　ほか）
２　へそヨガのきほん（あなたの呼吸は速い？遅い？
きほんの呼吸　ほか）
３　へそヨガで美しいからだに！（へそヨガのシェイプアップ効果
体幹引き締めポーズ　ほか）
４　へそヨガでからだのトラブル解消！（気血の不足と停滞が不調を招く
胃腸をととのえるポーズ　ほか）

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