図解 百歳まで歩く
発売日：2017年12月
- ISBN
- 978-4-344-03234-7
- 著者情報
- 田中 尚喜（タナカ ナオキ）
理学療法士（運動器専門理学療法士）。１９８７年、岩手リハビリテーション学院卒業後、８９年、東京厚生年金病院（現・ＪＣＨＯ東京新宿メディカルセンター）リハビリテーション室勤務。現在はリハビリテーション士長
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商品説明
「歩き方ひとつ」それだけで劇的に長寿体質に！３０代から高齢者まで幅広い層の支持を得て２０万部突破の画期的エクササイズブックが見やすくなって新登場！
目次
間違った歩き方・立ち方・座り方正しい歩き方・立ち方・座り方（正しく歩くために必要不可欠な５つの身体のメカニズム
３０〜４０代からは歩行で使う筋肉の優等生「遅筋」が重要になる ほか）
１ １分・５分でできる！「立つ、座る、歩く」ための筋力トレーニング（筋力トレーニングを始める前に知っておきたい「３つの秘訣」
「歩く」を支える３つの筋肉 ほか）
２ 筋力低下しやすい筋肉の筋力向上トレーニング（歩行力や姿勢維持力も低下、衰えやすい筋肉
中年を意識する頃に急速に衰える腹筋 ほか）
３ 腰痛・膝痛再発予防トレーニング（腰痛を予防・解消する筋肉習慣
腰痛を予防・解消する筋力トレーニング ほか）
４ 歩行寿命を延ばす靴の選び方（歩行や姿勢維持の妨げになっている靴が原因の足のトラブルが起きる理由
歩くとき、立つときの姿勢を支える！足の裏のアーチ対策として中敷きを活用 ほか）
商品詳細
- 出版社名
- 幻冬舎
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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