産後太りからマイナス１５キロ　足までやせたすごいダイエット

美ボディになって私の人生大きく変わった。毎日５分のエクササイズとちょっぴり糖質オフだけ！ジムに行かないからお金もかからないし、飽きっぽくても大丈夫！

おやつも我慢しないで食べるけど、２００キロカロリーまで。夕食は炭水化物を抜き、１日５分のスクワット。難しいことは何もないダイエット法を紹介。
我慢しないから続けられるＭＯＮＡ流ダイエット方法は、働くおかあさんにもできる簡単なものばかり。
食べやせ食材を使った作りおきおかずは、毎日のお弁当や夕食に活用。何種類もあるＭＯＮＡ流エクササイズは気に入ったものを１日５分だけ。
まずは１週間チャレンジして、続けられるようだったら３か月。みるみる体型が締まり、メリハリボディに。
目指すは、体重減ではなく、くびれのあるメリハリ美ボディです。ＭＯＮＡ流美ボディメイクをお試しください。
(「近刊情報」より)

目次

・私のダイエットサクセスストーリー
第１章　私のダイエット
生活習慣を見直す、見た目は大切、全身鏡と体重計、よい睡眠はダイエットの味方、ダイエットでやってはいけないことなど
第２章　食事を見直す
やっぱり糖質オフ、脳は１日に１３０ｇの糖質を消費する、おやつは我慢しない、食べやせ食材、朝１杯のレモン白湯、空腹はナッツで満たすなど
第４章　１日５分のストレッチ＆マッサージ
やせる呼吸法、スクワットはどこでもできる、踏み段昇降はリズムよく、肩甲骨ストレッチでやせ体質に、二の腕・下半身に効くエクササイズなど

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