ぽかトレ　ぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる！

ぼかトレとは自分で熱を生み出して、体じゅうにその熱を運んで巡らせ、ぽかぽかと温かい体を作ること。やわらかくてあったかい体でヤセてみませんか？彩帆里流“ぽかトレ”メソッドで、ダイエットも不調も、ぜんぶ解決。

【体温プラス１℃温めれば、
本来の「ヤセる力」を底上げ！】

【ぽかぽかボディになれば、
ダイエットも不調も、ぜんぶ解決】


”きれいな人は
みんな温めている”

体温が低いままだと、
手や足先が冷た〜くなるだけでなく、
肌の劣化、頭痛、慢性的な便秘、
だるさ、肩こり、腰痛、
免えき力低下、むくみなど、
さまざまな不調につながります。

そして、カチコチの体になると
熱が滞って代謝がダウンして、
ヤセにくい！！という悪循環を招くことに。

著者の本島彩帆里さんが、
エステティシャンとして
たくさんの人の体に触れてわかったことは、
「健康的できれいな人は
やわらかくてあったかい」
という事実でした。

つまり、なかなかヤセられない人の
共通点は、冷え冷えボディということ。
そして、そのことを
自覚していない人も少なくありません。


★これ１冊で、
誰でもぽかぽかできる！
ヤセる！！　きれいになれる！
彩帆里流　”ぽかトレ”メソッド★

巡らせる体は代謝がよく、
自然とヤセやすくなっていきます。

そのためには、
ただ温めるだけでなく、
温める”熱”を生み出す体作りが必要。

ぽかトレの温め作戦には、
４つの方法があります。

《１．燃焼マッサージ》
つま先から頭まで巡らせてスッキリ！
もむほどにぽかぽかするセルフケア

《２．姿勢＆骨盤リセット》
”自分で熱を生む”秘訣は、姿勢と骨盤。
日々の姿勢改善と簡単ストレッチを解説！

《３．ヤセる生活習慣》
朝昼晩の２４時間の過ごし方を少しずつ
変えるだけで、”ヤセぐせ”をつける方法

《４．食べるだけで温まる食事法》
冷えない水分の摂り方、代謝をＵＰする
食材選び、不調を解消するみそ汁レシピまで


◎制限するダイエットは無理！
◎太りやすい
◎不調が出やすい
◎いつも続かない…

そんな人も、本書で温めれば、
自然と結果を出すことができます。

寒い季節こそ、ぽかトレを通して、
ぽかぽかボディを手に入れてください！

目次

Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　ヤセてきれいになるために知ってほしいこと（わたしのぽかトレ１週間
ぽかトレの基本）
１　ＭＡＳＳＡＧＥ　冷えを撃退！ヤセる燃焼マッサージ（もんで、ほぐして、体じゅうに熱を届ける
マッサージの基本ルール　ほか）
２　ＰＯＳＩＴＩＯＮ　姿勢＆骨盤リセットで巡りを整える（姿勢を整えれば、体はどんどん温まる
骨盤リセットで、下半身太りを解消）
３　ＬＩＦＥＳＴＹＬＥ　ぽかぽかするクセをつける毎日の生活習慣（支度をしながら３０分で温める　朝のぽかトレ
仕事に集中するための温め習慣　昼のぽかトレ　ほか）
４　ＦＯＯＤ　内側から体を温める食材＆レシピ（冷えない体質を手に入れる水分のとり方
温める食材と冷やす食材を選ぶルール　ほか）

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