賢脳食　脳を活性化させる食事と栄養

分子栄養学を提唱し、生涯にわたって健康自主管理を実践した著者が脳の機能を活性化し、頭をよくするための効果的な食事とは何か、必要不可欠な栄養素とは何かを徹底的に解説する。集中力があり、記憶力がよく、理解力に富み、判断力にたけた“賢い脳”をつくり出す唯一の方法がここにある。

目次

プロローグ　食生活を見直せば、「脳」の機能はもっとよくなる！
第１章　賢脳食の主役は「タンパク質」
第２章　「メガビタミン主義」―脳の働きは、ここで決まる
第３章　頭の老化、病気を防ぐ“スカベンジャー効果”
第４章　脳のしくみに合った、頭のいい人のやり方
第５章　「超科学的食生活」―“賢脳”を守るために
エピローグ　健康と長寿は自分の手でつくり出せる

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