「朝がつらい」がなくなる本
発売日：2017年11月
- ISBN
- 978-4-8379-2708-2
- 著者情報
- 梶村 尚史（カジムラ ナオフミ）
医学博士・日本睡眠学会認定専門医（睡眠医療認定医）、１９５５年宮崎県生まれ。８１年山口大学医学部を卒業後、同大学附属病院神経精神医学教室入局。９０年より国立精神・神経センター武蔵病院に勤務。アメリカ国立精神保健研究所（ＮＩＭＨ）への２年間の留学を経て、９７年より国立精神・神経センター武蔵病院精神科の医長をつとめる。２００３年に同病院を退職し、「むさしクリニック」を開院。現在、同クリニック院長。専門は精神医学、睡眠医学、時間生物学。２０００年に「日本睡眠学会研究奨励賞」を受賞
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商品説明
本書では、「寝つきがよくなる」１６の方法、「快適に目が覚める」８つのテクニックなど、睡眠タイプ別の「朝に強くなる」方法を大公開！
●すっきり起きられない ●寝つきが悪い ●たっぷり寝ても疲れが取れない ●昼間うとうとしてしまう……具体的解決策満載！
横になってすぐに寝るには？ ぐっすり眠って疲れを取るには？ そして、すがすがしい気分で目覚めるには？
本書では、「寝つきがよくなる」１６の方法、「快適に目が覚める」８つのテクニックなど、睡眠タイプ別の「朝に強くなる」方法を大公開！
［照明］“あらかじめ”部屋を少し暗くする
［食事］「豆腐・バナナ・ハチミツ」が眠りの質を高める
［入浴］“ぬるめ”のお風呂にゆったり入る
［運動］「体内温度を下げる」こんな軽い室内運動を
［防音］「時計の音」「冷蔵庫の音」はあなどれない
……ｅｔｃ．
ちょっとした心がけで、朝が変わる「快眠ワザ」！
いつもと違う“快適な目覚め”を実感してください！
目次
１章 朝、爽快に目覚めるための方法
２章 ぐっすり眠れる人の、こんな「いい習慣」
３章 「朝型人間」に生まれ変わる、とっておきの方法
４章 朝に強くなるための「睡眠の常識」
５章 ケース別 朝に弱い人の１０の共通点
６章 タイプ別 「明日の朝」から目覚めをよくする法！
商品詳細
- 出版社名
- 三笠書房
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
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