ＮＨＫガッテン！　腰痛をラクに改善する！科学の特効ワザ (生活シリーズ)

ＮＨＫの人気番組「ガッテン！」で、これまで放送された「腰痛」情報が一冊になりました！　番組で反響のあった、科学的に実証された腰痛の特効ワザを厳選して紹介。痛みのタイプや原因にあわせて、ガンコな腰痛を解決します！！

＜つら〜い痛みをトル！　腰痛の新事実を徹底解明！！＞
新事実．１　原因は寝相にあった！？　→「寝る前ストレッチ」で対策
新事実．２　原因はふだんの姿勢！？　→日常の姿勢や動作を正して対策
新事実．３　原因は骨の変形にあり！？　→「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」対策
新事実．４　原因はストレス！？　→「ポーズ＋ウォーキング」「痛み日記」で対策
新事実．５　原因は股関節にあった！？　→「パカパカ体操」で対策
(「近刊情報」より)

目次

★腰痛の新事実が次々に解明！
★【最新トピックス】痛みの原因は「股関節」にあった！？

１章　原因は寝相！？　たった４つのストレッチで腰の痛みを元から断つ
・「寝相がよい人」がなんと、腰痛になっていた
・慢性腰痛を元から断つ「寝る前ストレッチ」で改善
・「痛み逃しストレッチ」で昼間の腰痛に“先手を打つ”！
・「寝る前ストレッチ」Ｑ＆Ａ
など

２章　原因は姿勢！？　タイプ別「腰痛」対策
・命に関わる腰痛の見分け方は？
・「ギックリ腰」をクセにしない！
・「脊柱管狭窄症」には前傾姿勢！
・「椎間板ヘルニア」は自然治癒する？
・「おへそ引っこめ体操」で姿勢安定
など

３章　原因はストレス！？　腰の痛みの悪循環を断つ
・腰痛の真犯人はストレス！？
・痛みを軽減するカギは脳にあり！！
・ポーズ＋ウォーキングで改善！
・「痛み日記」をつける
など

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