おとなの健康Vol.5 (オレンジページムック)「「ほどよく」やせて健康寿命を延ばす／のどの老化／耳鳴りを改善」

「ほどよく」やせて、健康寿命を延ばす

肥満は万病の元。でも、大人はただ体重を落とすのもダメ。
気にすべきものはカロリーではなく食後血糖値。間食をしないほうが太ることも。
1万歩のウォーキングではやせない……。
ひと昔前と大きく違う健康的なダイエットの方法を徹底解説。

目次

■おとな世代が会いたい人
佐伯チズさん

■糖質は控えすぎない・歩きすぎないが正解。
最新研究で常識は変わった!
「ほどよく」やせて、健康寿命を延ばす

●食生活編●
・ダイエットで気にするべきは、カロリーよりも「食後過血糖」
●運動編●
・おすすめのウォーキングは「8000歩/早歩き20分」
・カンタンだから続けられる! 目的別「やせるストレッチ」
●生活習慣編●
・冷えると太る。不調も招く。「温め生活」でやせ体質


■【寿命を縮める!?】
のどの老化

■【あきらめる必要はありません! 】
耳鳴りを改善する3つの処方箋

■だるい、落ち込む、やる気が出ない……
それは副腎の疲労かもしれません

■50代で26kgのダイエットに成功した話題の料理家
柳澤英子さんの「酢トマト」レシピ

■捨てられない人も無理なくできる!
60代からの？安全 快適 片づけ術


【連載】 ・注目の食材/鮭・サーモン
・家族を幸せにするケアフード/冷凍「やわらか肉だね」で安心&簡単ケアごはん
・足の元気は体の元気/下肢静脈瘤
・よく聞くけど、よく知らない 健康キーワード
・おとな世代が読みたい本
・認知症予防に効果あり! /指先体操

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