Dr.清水式 脊柱管狭窄症ベスト体操ハンドブック (わかさ夢MOOK 46)

大特集

腰痛・しびれ・間欠性跛行などつらい症状がその場で和らぐ! 部位別・症状別・生活場面別にいつでもどこでも応急ケア!
Dr.清水式 脊柱管狭窄症 ベスト体操ハンドブック
3,000人もの狭窄症を診た専門医直伝!
お金も道具も不要の自力対策一挙公開!

1 腰部脊柱管狭窄症とはどのような病気?
足腰の痛み・しびれ・間欠性跛行はなぜ起こる?
・脊柱管狭窄症は原因も症状も千差万別
・3タイプの脊柱管狭窄症の治療法とセルフケア

2 患者さんが特に困るのは間欠性跛行と腰痛!
緊急時の【お守りストレッチ】を覚えてください
・外出中の間欠性跛行には【おじぎ仙骨スライド】
・自宅で腰痛や足のしびれがつらいときは【ひざ抱え】

3 間欠性跛行や腰痛、殿部痛、ふくらはぎ痛など
症状別の予防・改善法をすべて教えます!
間欠性跛行 → 【振り子歩き】 腰痛 → 【ネコ伸び体操】
ふくらはぎ痛 → 【爪先起こし】 太もも痛 → 【3方おじぎ】 など
不安・ストレスを和らげる【克服日記】つき

4 家事・通勤・イス座り・就寝など生活場面別の
「痛い! 」「しびれる! 」はひと工夫で防げます!
・炊事、イス座り、通勤、運転などで簡単にできるひと工夫

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