体が硬くてもできる！安産のための骨盤ストレッチ

妊娠初期から産後までサポート！！ほぐし、トレーニング、ストレッチの３種類の骨盤ケアで安産へ導く！！時期にあわせて最適なストレッチを選べる！産後のゆるんだ骨盤を引き締める！

妊娠中に起こるマイナートラブルの改善、安産に向けた体づくり、産後の体型戻しを目的とした骨盤ストレッチを紹介。ヨガよりも簡単で気軽に取り組める上、妊娠初期から産後までサポートしてくれる心強い一冊です。オールカラーで、ストレッチの手順を写真で掲載。各ストレッチを行うことで、鍛えられる部位や効果も解説しています。また、体が硬い人でも無理なくできるように、負担を軽減したやり方もあわせて紹介しました。ストレッチのほか、妊娠中の不安や悩みを解消できるコラムも充実！

目次

【目次】
マタニティ骨盤カレンダー
第１章　赤ちゃんが喜ぶ骨盤作り
第２章　妊娠初期の骨盤ストレッチ
第３章　妊娠中期の骨盤ストレッチ
第４章　妊娠後期の骨盤ストレッチ
第５章　陣痛が始まってから退院するまでの骨盤ストレッチ
第６章　産後の骨盤ストレッチ

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