呼吸で10歳若返る。 脳も体もよみがえるメディカルタイチ

いい呼吸をするだけで体も心も健康でいられるのです。三浦雄一郎さんのような「スーパーご長寿」になることも、誰でもできます。老化に負けない体が作れる「エキセントリック・トレーニング」と、それが最も簡単にどこにいても続けられる「太極拳」が最適の運動です。ぜひ、太極拳で病気や老化を遠ざけ、長く太極拳を楽しむことを目標に、多幸感に満ちた人生を送りましょう！

アンチエイジングの大家がいま注目するメディカルタイチ(太極拳)のすごい効果!
---これほどの健康効果が認められている運動はなかなかありません。
高齢者は転倒や骨折をきっかけに寝たきりになってしまう人が多いですが、それを防ぐためにも太極拳は最適です。
ゆっくり動く運動であること、道具も不要で、どこでもできることも高齢者に向いています。
また、注目すべきは「呼吸」です。
普段意識することのない呼吸ですが、若々しい体と脳でいるために、とても重要な役割を果たしています。
呼吸法を変えるだけで、心身の不調が整うとも言えます。
人は40代を過ぎると、呼吸がだんだん浅くなってしまいますが、深い呼吸を行うことで若返ることができるのです。
深い呼吸を身につけ、さらに太極拳で体を動かすことで、健康長寿が叶います!
●呼吸が深くなる+転倒予防になる+骨の若さが保てる→メディカルタイチが高齢化社会を支える!

若返りブームの仕掛人・白澤先生が次に推す「メディカルタイチ」。
その理由は…健康効果に医学的根拠があると認められたから!

【医学的根拠が認められているタイチ(太極拳)の健康効果】
1 高齢者の転倒を予防する
2 バランス・柔軟性・筋力を高める
3 敏捷性と耐久性の向上
4 心肺機能を高める
5 血圧を下げる
6 慢性の痛みを改善する
7 不安症・うつを改善する
8 睡眠の質を高める
9 幸福感・健康感がアップ

●ロコモ対策に「筋トレ」は間違っている! 三浦雄一郎さんのような“スーパー高齢者"になるために…
「筋トレ」には、転倒予防の効果はありません。事実、高齢者の転倒は減っていません。
スーパー高齢者の体を調べた結果、多少、動脈硬化があっても、骨が健康なら元気で長生きできるとわかりました。
骨の若さを保つには、長期間、習慣化して運動をしていることが重要なのです!
若々しく長生きできる秘訣、家でできる太極拳が、この一冊でわかります!!

目次

第１部　生涯、健康で過ごすための呼吸法（あなたは今、どんな呼吸をしていますか？
呼吸を深くして若返る！
「いい呼吸」の実践法として優れる太極拳　ほか）
第２部　太極拳を生活に取り入れる１４のポイント（ゆっくりとした動きの太極拳は筋肉がブレーキとして働きながら力を出す「エキセントリック・トレーニング」。加齢による筋肉の衰えを防ぐ。
エスカレーターやエレベーターは上がるときには使ってＯＫ。下るときは歩きましょう。日常生活で効果的に筋力を維持するエキセントリック・トレーニングに！
８０歳でエベレスト登頂に成功した三浦雄一郎さん。実は「呼吸」によって極限の環境に適応していた。人間は高齢期になってもまだまだ可能性を開拓できる！　ほか）
第３部　タイチ・エクササイズ超入門（起勢
首を動かす
肩を動かす　ほか）

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