疲れがとれて朝シャキーンと起きる方法

「寝たのに疲れがとれない」「朝起きた瞬間から体がだるい」「日中眠くなる」いつまで眠りベタでいるつもりですか？睡眠はテクニック次第！「夜ぐっすり眠って、朝シャキーンと起きて、昼しっかり働く」睡眠のメカニズムを知り、睡眠負債を解消すれば、そんな毎日が必ず訪れます！

今話題の「睡眠負債」が解消する1冊! !
人生において、男性は、約219,024時間眠ります。
女性は、約235,248時間眠ります。
私たちは人生の約3分の1の時間、眠っているのです。
眠りの質が変われば、残りの3分の2にあたる
約440,000時間の質が変わるのです!

寝たら、イヤなことを忘れられた
寝たら、熱が下がった
寝たら、肌の調子がよくなった
大切な人がぐっすり寝ている姿を見たら、なんだかホッとした

誰だって、こんな睡眠のチカラを経験したことがあるはず。

しかし、実際のところは、
朝起きた瞬間からなんだか身体が重くて、
肩や首がこっていたり、腰が痛かったり、
日中も眠くて眠くてしょうがない……
そんな人がほとんどではないでしょうか。

日本人のほとんどが「眠りベタ」! !
日々の睡眠不足がつもりにつもって、
日本人の睡眠は自己破産寸前です!

本書には、今すぐ始められる睡眠のテクニックが満載。
睡眠上手になれば、疲れ知らずのココロとカラダが手に入り、
朝シャキーンと起きて、日中元気イッパイで活動して、夜ぐっすり眠る
そんな毎日が待っています!

著者は、睡眠を改善して、15kgのダイエットに成功、パニック障害を克服し、
アトピーも改善した友野なお。
NHKスペシャル『睡眠負債が危ない』(6/18 OA)に出演した
睡眠研究の第一人者・白川修一郎先生監修の巻末付録『睡眠負債解消プログラム』も収載!

あなたにも、シャキーンとした朝が訪れます!

目次

第１章　疲れの正体は、睡眠にあった
第２章　睡眠のメカニズムを知って、「睡眠ベタ」を卒業する
第３章　朝シャキーンの心と体を手に入れる
第４章　日中の眠気にサヨナラして、パフォーマンスを底上げ！
第５章　夜はぐっすり眠って、脳と体をメンテナンス
巻末特典　４週間で眠りの質がアップする睡眠負債解消プログラム

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。