世界一わかりやすい筋膜リリース

顔のたるみ、体のたるみ…大きな原因の一つに、全身を包み込む筋膜の「よじれ」がある。
長時間の悪い姿勢などによって、筋膜の一部分が硬くよじれると、その影響は筋肉にもおよび、皮膚が引っ張られて頑固なたるみにつながる。
たるみを解消するために、１分でできる「筋膜よじれ解消」の基本から、顔やバストが上がる、お腹が凹みお尻が上がる、首こり・肩こりが改善する、筋膜リリース１週間ドリルまで、
筋膜博士こと、首都大学東京大学院の竹井仁教授が監修した、女性のための「筋膜リリース」決定版ガイド。

筋膜博士・竹井　仁さん監修　全て写真で解説！　すぐできる！
≪９０秒間伸ばして体のゆがみをリセット≫　一瞬で全身のたるみと凝りが取れる！

◆いろんな方向に伸びをするだけ！
　座ってできる筋膜リリース

◆骨盤ゆがみ・腰痛・猫背を解消！
　ラクラク１週間ドリル

◆筋膜から脚のむくみを解決！
　Ｌ字筋膜リリース

≪目次≫
筋膜のよじれを解消　基本の筋膜リリース

Ｐａｒｔ　１　スタイルアップ！　１週間ドリル
美スタイルはゆがみのリセットから！
スタイルアップドリル１　座り猫背を直して「たるみ」も解消！
スタイルアップドリル２　「骨盤ゆがみ」を正して美脚・美尻に！

Ｐａｒｔ　２　不調改善！　１週間ドリル
不調改善ドリル１　腰痛を改善！　お腹が凹みお尻もアップ！
不調改善ドリル２　筋肉の“ほぐし＆鍛え”で首こり、肩こり改善！
不調改善ドリル３　リンパ体操でむくみを解消！　足裏筋トレで外反母趾をケア
不調改善ドリル４　お腹まわりの筋肉を鍛え、便秘と尿もれを改善！
(「近刊情報」より)

目次

◆筋膜のよじれを解消　基本の筋膜リリース
正しい「筋膜リリース」で全身のたるみストップ！
筋膜のつながりを意識した「筋膜リリース」が効く！
６方向の筋膜のつながりにアプローチ「４つの筋膜リリース」

【Ｐａｒｔ　１】　スタイルアップ！　１週間ドリル
美スタイルはゆがみのリセットから！
スタイルアップドリル（１）　座り猫背を直して「たるみ」も解消！
スタイルアップドリル（２）　「骨盤ゆがみ」を正して美脚・美尻に！

【Ｐａｒｔ　２】　不調改善！　１週間ドリル
不調改善ドリル（１）　腰痛を改善！　お腹が凹みお尻もアップ！
不調改善ドリル（２）　筋肉の“ほぐし＆鍛え”で首こり、肩こり改善！
不調改善ドリル（３）　リンパ体操でむくみを解消！　足裏筋トレで外反母趾をケア
不調改善ドリル（４）　お腹まわりの筋肉を鍛え、便秘と尿もれを改善！

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