女性ホルモンから不調を整える新習慣 (エイムック 3822)

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいことを紹介。

生理トラブル、不妊、更年期……etc
オトナ女子の悩みを一挙に解決!

いま、世の中にはあまりにも間違った健康に関する情報や、危険な食べ物や商品があふれすぎています。これから先、何十年も女性がきれいで健やかでいるため、に新しく習慣にしてほしいことを本書で紹介していきます。

胚培養士の仲宗根氏が長年、不妊治療の現場で見てきた事実があります。それは世の中に露出されている不妊治療に関する情報は、ほとんど意味がないということ。女性の体質から全面的に変えていく…… ということに軸をおき、仲宗根氏の編み出したプログラムを実行していけば45歳を過ぎても妊娠は可能です。その確かな情報を聞こうと講演会は毎回満員、沖縄県まで彼の元を訪れて、不妊講習を受ける女性が後を立ちません。 また彼が提唱する数十項目の習慣は、そもそも不妊治療だけに適用されるものではありません。すべての女性が実行することでホルモンと上手に付き合うことができるのです。

第4章 考える習慣
ファッションアイテムは素材を確認して購入する
女性ホルモンは“増やす"のではなく“整える"という意識をする
タバコは吸っても構わない
体重のことは気にしない
テンションの振り幅をなるべく狭くする
異業種、世代差交流をして、ついでに肌ツヤをアップ

知っておきたい 注意したい 食品添加物リスト

他

目次

第1章 食べる習慣
食品は裏に表示されている成分表を必ず確認してから購入する
パンはパン屋で購入する
朝食にはフルーツを取り入れる
『自家製』の数を増やしてみる
食器や調理器具を見直す
炭水化物や糖質を摂る
ファスティングで味覚をリセットする
栄養食品には頼らない
コンビニエンスストアに依存しない
コラーゲンを積極的に摂らない
腸のことを第一に考えたメニューを考えよう

第2章 飲む習慣
水を1日2リットル飲む
水素水にはこだわらない
飲酒の“前"に水を飲む
内服薬をなるべく避ける
漢方薬は飲まない
ノンアルコールビールを飲まない
糖質ゼロの発泡酒より、生ビールを選ぶ
冷たいものは飲んでもOK
緑茶、ウーロン茶を飲むならハーブティーを飲む

第3章 動く習慣
子宮を必要以上に温めない
基礎体温を測る必要はない
生理用ナプキンは布製、またはオーガニック製のものを使う
更年期を健やかに過ごすために日頃から運動をする
体臭ケアのために汗をかくようにする
運動するときは公園で行う
できる運動は3種類用意しておく
ヨガを積極的に行う
プールでの水泳はやめる
高性能の遮光カーテンで気持ちをリラックスさせる
UVケアを忘れずに行う
鍼治療やマッサージにはなるべく通う
入浴剤は使わない
シャンプーやボディソープを控える
ときどき利き手を変えて使ってみる
手は頻繁に洗わない

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