深堀真由美のらくらくヨガ　１日１ポーズ１カ月

1日1ポーズでOK! 疲れ・肩こり・腰痛・ダイエット、イライラ・憂鬱・不眠など、らくらくヨガで、心身の悩みを解消。

■1日1ポーズ、モデルと同じポーズをとるだけ。1回たったの30秒~3分程度で、体の硬い人でもできる。
■体や心の症状にすばやく、的確にアプローチする深堀流ヨガは、やればやるほど目に見える効果を実感できる。
■体のバランスがどんどん整い、きゅっと引き締まった、若々しい体へ。

１日１ポーズでＯＫ！疲れ・肩こり・腰痛・ダイエット、イライラ・憂鬱・不眠など、らくらくヨガで、心身の悩みを解消。
(「近刊情報」より)

目次

■内容例
重心をつくる
day1 生命エネルギーの循環を高める〈丹田呼吸 やさしい動き〉
day 2 体の末端で滞った血液を心臓に戻す〈足指&足首回し・手指ほぐし&手首回し・首回し〉
day 3 呼吸の通りやすい体の土台をつくる〈肩・肩甲骨回し〉
day 4 股関節をほぐしてゆがみを調整〈股関節ほぐし・ひざ回し〉基本のポーズ
day 5 骨盤のバランスを整える1〈安楽坐〉
day 6 体の中心(正中線・体の軸)を整える〈伸長のポーズ〉
day 7 正しく自然な姿勢を見につける〈山のポーズ〉など31日分

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