1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法

「目を閉じてもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「よく眠っているはずなのに疲れが取れない」
そんな人は深〜い眠り「深睡眠」の時間が、足りていないのかもしれません。
深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、
やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が、上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響が出ます。
健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために、ぜび本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください！

【9万部突破のベストセラー】

「睡眠の改善方法を書籍やネットで読んだが、
やることが多く、忙しいと全部は、実践できない」
「何からやっていいか分からず、結局何もしない」

そのような患者さんからの話を聞き、

「できるだけ簡単で日常に取り入れやすい、
睡眠改善のメソッドはできないだろうか?」

と考え、1万人を治療してきた
睡眠の名医である著者が、
これまでの臨床から得た
知識や経験をもとに、本書のために
編み出したのが「ぐっすりストレッチ」。

1日3分、シャワーを首にあてながら揉む、腕を回す、
深呼吸をしながら、足首を動かす。

ととってもカンタン!!

【本当に効果があるの?】とお思いの方もいるかも知れませんが、
今回モニターさんに1週間試してもらったところ……。

【77歳 男性】
布団に入ってから眠るまで、
今までは2時間ぐらいかかっていたのが、
10分~15分で寝られるようになった。

【52歳 男性】
これまで2回は起きていたのが、全く起きなくなった。

【38歳 女性】
これまで寝ても6回は途中で起きていたのが2回に減った。
昼間眠くならないので、仕事の効率も上がった。

【49歳 女性】
朝の目覚めが驚くほどよくなり、朝から活動的に動ける。

などなど、感謝の声がたくさんよせられました!

【なんと92%が「効果を実感した」という結果に】

そもそも「眠れない」と感じている人は、
深~い眠り「深睡眠」の時間が、
足りていません。

深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、
やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が
上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響がでます。

【自分は眠れていると思っている人も要注意】

この深睡眠が足りなければ、どれだけ眠れていても、
ぐっすり眠れたとは言えません。

もし、今あなたが「日中の集中力の欠如」や
「昼間の睡魔」
「疲れが抜けない」などの悩みを抱えているなら、
それは、深睡眠不足が原因かもしれません。

深睡眠が不足した状態が続くと、
がん、心筋梗塞、脳卒中、高血圧などの
将来、家族や自分が大変な思いをすることになる重大疾患に
なるリスクも増えていきます。

そこで、
自律神経、深部体温という2つの体のメカニズムを
利用して、できるだけたっぷり深睡眠をとれるように
開発したのがぐっすりストレッチなんです!

健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために。
ぜひ本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください!

目次

１　すぐに眠れて朝まで起きない「ぐっすりストレッチ」のやり方
２　「ぐっすりストレッチ」であなたの睡眠が大きく変わる（「よく眠れない」「寝ても疲れが取れない」は“深睡眠不足”が原因だった
「ぐっすりストレッチ」で「深睡眠」をしっかりとれば目覚め爽快！　ほか）
３　「ぐっすりストレッチ」で久しぶりによく眠れた！体験談
４　質の高い睡眠で生活習慣病を予防し、病気に負けない体をつくる（免疫力を上げて、三大疾患「がん」「心筋梗塞」「脳卒中」を防ぐ
生活習慣病のもと「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値を改善する　ほか）
５　さらにぐっすり眠るための８つの裏技（邦楽で起きれば気持ちいい目覚めが待っている
幸せな眠りを運んできてくれるのは、朝の一杯の味噌汁　ほか）

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