1日1分 美骨ピラティス ダイエット

骨を動かせば、体は変わる！自宅で職場で簡単にできるストレッチ＆エクササイズ。

「美骨ピラティス」とは、美しい骨格作りを可能にするセルフメンテナンスのプログラム。
美しいカラダは全て、美しい骨格(=美骨)から始まります。
この本で提案する、筋肉を「ゆるめる・のばす・つなげる・ひきしめる」という4つのステップを、
生活に取り入れてみれば、あなたの骨格は「美骨」に変わります。
「美骨」に変われば、あなたはカラダを正しく動かすことができ、美しい姿勢を維持することができます。
そして、一生太らない・たるまない・タレない、美しいスタイルのままでいることも夢ではなくなるのです。

自宅で職場で簡単にできるストレッチ＆エクササイズ
全7タイプのお悩みをSATOKOが解決！
・反り腰たるみ
・前ももパンパン子
・タレ尻ペタ子
・内ももユルミ
・ネコ背カチ子
・肩こりコリ子
・ワキ肉ハミ子

目次

あなたのお悩みは何ですか？
０　基礎のポジション
進め方＆プログラム一覧
１　ゆるめる―ＭＡＩＮＴＥＮＡＮＣＥ　メンテナンス
２　のばす―ＳＴＲＥＴＣＨ　ストレッチ
３　つなげる―ＥＸＥＲＣＩＳＥ　エクササイズ
４　ひきしめる―ＳＴＹＬＥ‐ＵＰ　スタイルアップ

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