最新科学で解き明かす最高の睡眠 (洋泉社MOOK)

たっぷり寝たのに疲れがとれない。
寝床に入ってから、なかなか眠れない。
日中にウトウトしてしまう───。
こうした悩みを抱えている人は、睡眠のとり方が間違っているかもしれません。
睡眠の質を上げるには、正しい知識をもとに睡眠習慣を改善する必要があります。
本書では、睡眠のメカニズムから眠る準備の整え方、
枕や寝具選びのポイント、昼寝と仮眠の効果的なとり方といった睡眠習慣や、
さらに不眠症をはじめとする睡眠障害に悩まされている人への改善アドバイスまで、睡眠の専門家が解説。
脳と身体のパフォーマンスを最大限に引き出すための、快眠メソッドを紹介します。

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