頑張らずにスッパリやめられる禁煙

禁煙外来専門医による、正しい禁煙方法を紹介。

ひたすら我慢をする、禁煙外来に行く、禁煙についての本を何冊も読む。
禁煙を決意したとき、これらのことを片っ端から試してみた方も多いかもしれません。

しかし、結局続けることができず、あえなく失敗……。
こんなことをくり返すうちに、
自分は意志が弱いから、もう禁煙は無理だとあきらめてしまってはいませんか?

本書の著者は、
禁煙できないのは、意志が弱いからではないと断言しています。
それどころかむしろ、
当てにならない意志の力に頼りすぎる方法は、適切ではないといいます。

禁煙にはまず、「体の依存」「習慣依存」「心の依存」の三つのうち、
自分がどの依存に陥っているかを認識する必要があります。
これまでは、自分の依存タイプを知らず、
やみくもに気合いと根性のみで乗り切ろうとしていたから、失敗していただけ。

逆にいうと、自分の依存タイプに合った禁煙方法を取り入れ、実践することで、
意志の力に頼ることなくスッパリとタバコをやめることができるのです!

本書では、
18年以上にわたり禁煙外来を行ってきた禁煙専門医「禁煙センセイ」が、
脳科学、心理学、マインドフルネスの最新の知見を盛り込みながら、
三つの依存タイプに合わせた
「賢く楽しく禁煙するための方法」をお伝えしていきます。

今度こそ、スッパリやめてみませんか?

目次

第１章　なぜ、何回チャレンジしても禁煙はうまくいかないのか？
第２章　どうしてもタバコがやめられない「三つの理由」
第３章　「体の依存」からはこうすれば抜け出せる！
第４章　「習慣依存」からはこうすれば抜け出せる！
第５章　「心の依存」からはこうすれば抜け出せる！
第６章　「心の自己コントロール力」を鍛えて成功確率を上げる
第７章　タバコをやめると、必ず人生は好転する

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