「正しい姿勢」を身につけ、チェック!! 3秒「つま先立ち」で、疲れない体になる! (生活シリーズ)

「つま先立ち」を習慣にするだけで体が劇的に変わる！ＮＨＫあさイチで大好評だった合気道メソッドを大公開！！

NHK『あさイチ』で紹介され、大反響のあった健康法が一冊に! !

つま先立ちをして、ゆっくりとかかとを下ろすだけ。この間、わずか3秒。
たったこれだけの動作で「腰、ひざ、肩などの痛み改善! 」「美脚、ヒップアップ! 」「家事をしても疲れない! 」
などなど、体と生活をラクにする驚きの効果が得られます。

「ホント!?」と思う人も多いと思いますが、その秘密は合氣道の姿勢にあり!
つま先立ちをしたあとの姿勢は、合氣道でいうところの“自然の姿勢"になった状態。
それにより、自分の力を100%使うことができ、疲れなども感じづらくなります。
また、無理なく体を使うことができるので、ケガや痛みも自然と改善できるというわけです。
本書では、この「つま先立ち」のやり方やコツをビジュアルで解説。
あなた本来の姿勢を取り戻すことができれば日常生活が楽になり、人生変わりますよ!

目次

〈1章〉3秒「つま先立ち」で疲れ、痛みしらず
・“動く"前に「つま先立ち」を習慣に
・つま先立ちで「自然な姿勢」を身につけ、確認
・【体験者の声】簡単なので毎日できる、続く! など
〈2章〉「体の使い方」が変わると、毎日健康! 疲れない!
・足腰の痛みを解消する
・睡眠の質を改善
・毎日の疲れを半減
・体ラクラク掃除法
・疲れない洗濯術 など
〈3章〉全身をひとつに! リラックス体操
・柔軟体操(1)(2)
・リラックス体操(1)~(8)など
〈4章〉氣の呼吸法で心を静める
・心を静め、不安をなくす「呼吸法」
・大事な場面で実力を100%発揮する
・氣力を高めて毎日を充実させる など

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