電子レンジで簡単! やせる10分つくりおき (エイムック 3790 ei cooking)

鍋やフライパンを使わず、電子レンジで作る糖質オフのやせるおかずを紹介。

レンチンで簡単! やせるおかず
やせたいけれど、おいしくたっぷり食べたい! 作るなら短時間でラクに仕上がるものがいい! 作ったらおいておける作りおきがいい! 本書ではそんな思いにこたえる117のやせる簡単おかずを集めました。どの料理も電子レンジであっという間に作れ、糖質オフダイエットなので肉や魚介、卵、チーズもOK。メニュー選びに困りません。料理はすべて日もちし、10分以内で完成。複数作っておいて組み合わせて食べるのもおすすめです。巻末には、美肌、冷え性改善など、きれいに元気にやせるための不調別糖質オフレシピも収録。全レシピに糖質量とエネルギー量をマークで表示しています。我慢せずにたっぷり食べ、楽しく、きれいにやせましょう。

目次

Part1
繰り返し食べたくなる!
やせる作りおきBEST10
煮込みハンバーグにしょうが焼き、チンジャオロースーにチリソース……。
何度でも繰り返し食べたくなる10のやせる10分レシピを紹介します。

Part2
すべてレンチン!
やせる主菜作りおき
一品で満足感の得られる、食卓の主役になる作りおきが集合。
肉、魚、卵、野菜、豆腐と、メイン食材別で紹介します。

Part3
すべてレンチン!
やせる副菜作りおき
やせる副菜を洋風、和風、中華・エスニックと、ジャンル別に紹介します。

Part4
きれいになる! 元気になる!
不調別やせる作りおき
肌荒れ、冷え性、便秘、疲労……。特に女性に多い4つの悩みにこたえてくる、心強いレシピを紹介します。

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