１ウィークセルフケアブック

身体が硬くてもラクラクできるストレッチ＆ヨガ、いつでもどこでもできるツボ押しケア、今日から取り入れられる食事ケア、隙間時間でできる１週間プログラム。簡単・手軽な４つのツールで、あらゆる不調を改善！症状別１ｗｅｅｋプログラム付き。

目次

第１章　自分の不調は自分で治す！セルフケアレシピ（肩こり
首こり
肩甲骨のこり　ほか）
第２章　そもそも不調をつくらない１２の習慣（腹八分の食事
高たんぱく、低脂肪な食事
アルコール、カフェイン、インスタント食品を控え目に　ほか）
第３章　自分を大切にするための５つの心得（身体を壊してまで成し遂げるべきことはない
自分の体質や個性を受け入れる
自分を大切にし、自立し、自信を持つ　ほか）

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