やっぱりおなか、やせるのどっち? 勘違いだらけのエクササイズ

狙った腹筋に１００％効かせるには？おなかを引き上げ、インナーコアを優先筋肉にする！

足を上げる? 足を床につける?――お腹によく効く腹筋はどっち?

腹筋? 背筋? 脚上げ? 前屈? まずは、体を引き上げよう!
きれいにやせるためのスイッチは、おなかにある。

「本当にきれいにやせられるエクササイズはどっち?」
本書では、柔軟な体をつくるエキスパートが2択の質問を通して、体の使い方を説明しています。
自己流エクササイズの勘違いに気づくことで、自分の体としっかりと向き合い、付き合っていけるようになります。

目次

プロローグ 「やせる」も「きれい」もスイッチはおなか

Chapter1 筋トレのどっち?
Q おなかによく効く腹筋をするならどっち?
Q スクワットするならどっち?
Q ヒップアップに効くのはどっち?
Q コアトレするとおなかが凹む?
Q 体幹強化のために毎日やるといいのはどっち? ほか

Chapter2 ストレッチ・ケアのどっち?
Q やせやすいのはどっち?
Q 体をやわらかくするのはどっち?
Q 体の硬い人がするならどっち?
Q 体を反らすときは、腰に手を当てて支えるべき?
Q 脚まわりをストレッチするならどっち? ほか

Chapter3 姿勢・習慣のどっち?
Q 「胸を張り、あごを引いて」立つと、きれいになる?
Q 脚をすらりとさせる立ち方はどっち?
Q きれいになる座り方はどっち?
Q やせる呼吸法はどっち?
Q バストアップに効くのはどっち? ほか

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