おとなの健康Vol.3 (オレンジページムック)「体を柔らかくすると、健康寿命が延びる／骨粗しょう症／乳酸キャベツ」

病気というほどではないけれど、体の変化や老化を実感し始めた人たちに向け健康情報誌。今、大ブームの開脚ストレッチ。でも、おとな世代に自己流は禁物。大特集は安全で効果が上がるストレッチと簡単トレの組み合わせで、しなやかで健康的な体にする方法を紹介。
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■ひざ痛・腰痛・体力低下・冷えをまるごとラクに!
体を柔らかくすると、健康寿命が延びる!
・体が硬い・柔らかいってどういうこと?？
・体を柔らかくするとこんなにいいことが!
・開脚ストレッチは本当に誰でもできるの?
・おとな世代が知っておきたいストレッチQ&A
・今のあなたの柔軟性をチェックしよう
・《健康寿命を延ばす》おとな世代のストレッチ？
・《ひざ・腰・股関節痛も予防&改善! 》柔軟性を維持する姿勢？
・体が硬い人は、こんな病気の可能性も!?

■【60代女性の50%は予備群!?】
骨粗しょう症にならない「骨活」

■おとな世代が会いたい人
室井 滋さん

■【発酵パワーあふれる】
「乳酸キャベツ」のおいしい活用レシピ？

■分け目、生え際もきれいに染める!
髪を傷めない白髪ケア？

■塩ひかえめでもきちんとおいしい!
いつものおかずの減塩レシピ？

■40歳以上の2人に1人は経験あり
頻尿・尿もれの7割はセルフケアで改善する!

■年齢は、見た目よりも声に表れる!?
声の若返りトレーニング？
？
■短時間で簡単に脳の処理能力アップ!
B&Bエクササイズ？

【連載】
・注目の食材 ビーツ
・家族を幸せにするケアフード
ふんわりつくねと春野菜のしょうゆあん
・よく聞くけど、よく知らない
・健康キーワード

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