~たった4週間でこれまでのカラダを変える! ~ 田中律子のリツヨガ (ぴあMOOK)

減りにくくなった体重、丸くなった腰回りや、たるんだ二の腕…
大人の女性のカラダと心はヨガで確実に変わります。
ヨガインストラクターの田中律子が
年齢を重ねた女性にこそ効果のある動きを提案します。

結婚、出産、更年期…様々なライフステージで変化する女性のカラダ。歳を重ねるごとにダイエットが難しくなる女性に向けて、ご自身の経験と、ヨガインストラクターとしての知識に加え、人のカラダと密接な関係にある月の動きにあわせたヨガを行うことで、年齢をかさねた女性に効果のあるヨガメソッドを提案します。
4週間、無理なく続けられる簡単なヨガのポーズでカラダの変化を感じてみませんか?

【田中律子プロフィール】
71年東京生まれ。12歳からモデル、女優活動を行ない今年で芸能活動34年。
自分の身体と心に向き合うためにヨガを始め、芸能活動をしながら、ヨガインストラクターに。マグマスパスタジオインシーにてインストラクターを行ないながら、河口湖、沖縄にて、ビーチヨガ、湖や海の上でSUP(スタンドアップパドルボード)ヨガのレッスンなどを行なう。

目次

1週目 新月の「浄化のポーズ」
→転機や始まりの1週間。体内の浄化やデトックスに最適です。
2週目 上弦の月の「摂取のポーズ」
→気力があり、充実して頑張れるポジティブな1週間
3週目 満月の「吸収のポーズ」
→衝動的になりやすい時期、太りやすい1週間。
4週目 下弦の月「解放のポーズ」
→排泄力・解毒力が高まる1週間

コラム「月とヒトの関係」
「骨盤調整の大切さ」
「リラックスポーズについて」
「マインドフルネス」

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