４スタンス理論で毎日の痛み、つらさが消える本

人の動作はタイプによってそれぞれ違います。「立つ」「歩く」「座る」など正しいカラダの使い方を知って首・肩・腰・ヒザの悩みや不安を解消しましょう！１日わずか１０分！全身をケアする５０種のエクササイズ。

目次

１　正しいカラダの動かし方を知っておこう　カラダの痛みはなぜ生じるのか（なぜ、腰痛、ひざ痛、肩凝りなどに悩まされるのか？その根本的原因とは…
本来あるべき位置に骨格が収まっていれば、カラダに痛みは生じない
肩凝り、腰の張りを感じた時は、カラダを「ニュートラルゾーン」に戻すこと！　ほか）
２　本来のカラダの動きを再確認！カラダの痛みを解消・予防する（自然体で正しく立つ
肺を上手に膨らませて呼吸する
重力に負けることなく座る　ほか）
３　筋肉は伸ばさずゆるめる！痛みを解消・予防するエクササイズ（持っていた能力を取り戻す！基本の動き
体幹部を自在に動かすためのコアシックス
特定の部位を固定して動くピンニング　ほか）

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