疲れないからだをつくる夜のヨガ

１ポーズでぐっすり眠れるＺＺＺのヨガ。数十分でたっぷり休息できるヨガニードラ。布団の中でからだをリリース。

目次

１　明日疲れないからだのつくり方（活動を支えるための休息が不足している
年齢や季節でも疲れが出る　ほか）
２　呼吸を整える（ストレスリリースと呼吸
基本の呼吸の整え方　ほか）
３　今日のからだをほどくＺＺＺのヨガ（動物のポーズ
椅子を使った開脚のポーズ　ほか）
４　今日の心をほどくヨガニードラ（マインドフルネス
ボディスキャン　ほか）
５　心にポジティブな種をまこう（明日に疲れを持ち越さない、ぐっすり休めるライフスタイル
朝の種　ほか）

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