きれいな肌をつくるなら「赤いお肉」を食べなさい

美肌を作りたいと思ったとき、まず何をしますか?
丁寧なスキンケア? それとも、いっそ肌断食…?
でも、スキンケア以前の重要問題、それは栄養です。
美肌に欠かせないのが、動物性たんぱく質。
それも 「赤肉」を食べることにより、「たんぱく質」「鉄分」「ビタミン」を補い、
肌の素となる「コラーゲン」をつくることができるんです!
目からウロコの「美肌のつくり方」教えます。

目次

序章　間違いだらけの「美肌常識」（スキンケアが美肌の基本。それは本当です。本当ですが…
スキンケア、レーザー治療の限界！？　ほか）
第１章　美肌をよみがえらせる「赤いお肉」のパワー―スキンケア以前に知っておきたいこと（体の中で起きている「栄養の奪い合い」
あなたはお肉をどれだけ食べていますか？　ほか）
第２章　「肉食美肌」になれる食事法―細胞を目覚めさせる食べ物・食べ方（まずは、今までの倍の動物性タンパク質を食べる！
肉：魚介類＝１：１。理想的なメニュー作りのヒント　ほか）
第３章　さらに健康で美しくなれる食べ方―栄養のムダ遣いをしないための「摂らない」ヒント（糖質の摂りすぎは×
美肌のための上手な糖質制限の方法　ほか）
第４章　皮膚科医から見たやってはいけないスキンケア―これが正しい化粧品の使い方とお手入れの仕方です（攻撃しない！させない！守り抜く！
やってはいけないスキンケア―肌にストレスを与えない　ほか）

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