出せる! 魅せる! 二の腕ワークアウト (講談社の実用BOOK)

週に２〜３回、たった５分のトレーニングで、ぽってり二の腕がグンとひきしまる！今日からすぐ始められる、魔法のワークアウト！

二の腕の徹底的な引き締めだけに特化した一冊！
二の腕ってじつは
・もっとも効果が出やすい
・「姿勢を変えるだけ」でも見違える
・１日５分、週２〜３回のワークアウトでＯＫ（やりすぎはＮＧ）！
なのです。
著者は完全個別指導のパーソナルトレーニングジムで、「週１回たった３０分」という驚異のワークアウト法が話題の北島達也氏。
「ノースリーブなんて、もう二度と着られない」と思っている人は必見です
(「近刊情報」より)

目次

１　ｗｏｒｋｏｕｔ―１ヵ月でみるみる変わる！二の腕ワークアウト（なぜ二の腕はたるむのか
「肩」と「背中」の筋肉がすっきり二の腕のカギ
美腕メイクは全身のキレイにつながる　ほか）
２　ｋｅｔｏｇｅｎｉｃ　ｄｉｅｔ―魅せる二の腕をつくるケトジェニックダイエット（糖質をオフするだけで体が見違える！
米やパンは砂糖と同じ！
「ケトン体」が脂肪を減らすカギ　ほか）
３　ｌｉｆｅ　ｓｔｙｌｅ―ちょっとの工夫で体が変わる！理想の二の腕をつくる生活習慣（「猫背」は二の腕をたるませる！
ワークアウト後には鏡をチェック
ダイエットにランニングは非効率　ほか）

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