ひとめでわかる100kcalダイエット

肉、魚、ごはん、パン、野菜、フルーツ……
163食品すべて
実寸大の100kcalで掲載!

◎この本の特徴&使い方

・163つの食品を、すべて実物大、1食品100kcalで掲載しています。
・パラパラ見ているだけで、食品ごとのだいたいのカロリーがわかるようになります。
レシピに載っている、「旬じゃない食材」を置き換えたいときのも便利です。
・CHAPTER1で紹介したバランスをもとに各グループから食品を選ぶと、それだけで栄養バランスが整いやすくなります。
・「1つの食品は、100kcalまでしか食べちゃダメ」というわけではありません。
1日の摂取カロリーの目安はkcal。たとえばショートケーキを1つ食べたら、
だいたい300~400kcalになります。
そこから、あと1600~1700kcalの取り方を考えればOKです。
・オススメの調理法、マメ知識などの情報もたっぷり。いつの間にか、料理のレパートリーも増えるかも?

電卓もはかりも使わずに、カロリー管理ができる♪ 栄養バランスが整う♪
1冊でたっぷり役立つ、カロリーブックの決定版!

「おいしく、楽しく食べる」をコンセプトに、
まったく新しいダイエット法を考えました!

目次

ＣＨＡＰＴＥＲ１　「見るだけ」で楽しくダイエット＆栄養管理ができる
ＣＨＡＰＴＥＲ２　実践
「１００ｋｃａｌダイエット」生活
ＣＨＡＰＴＥＲ３　「隠れカロリー」を撃退して、望みどおりの結果を出そう

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