椎間板ヘルニアは自分で治せる！　腰・首の激痛、手足のしびれが消失！

「安静にしても痛み・しびれが引かない」「手術をする踏ん切りがつかない」「手術したのに症状が消えない」「突然の激痛で一歩も動けない」…というあなた、もう大丈夫！“関節痛のゴッドハンド”が腰・首のヘルニアを自分で治すストレッチを初公開！

目次

第１章　腰・首のヘルニアは自分で治せる！（ここで手を打たないとつらい症状が増大する
今後もヘルニア患者は増える一方！？　ほか）
第２章　「腰のヘルニア」を自力で治す集中ケア（腰のテニスボール体操
オットセイ＆ネコ体操　ほか）
第３章　「首のヘルニア」を自力で治す集中ケア（あご押し
首のテニスボール体操　ほか）
第４章　椎間板ヘルニアが治った症例報告（安静をやめてセルフケアで痛み・しびれを解消
不要な手術をされた苦悩を克服し自力で症状を治した　ほか）
第５章　セルフケアの効果を高める生活の工夫（関節に正しい癖をつければ効果がアップ！
立つときや歩くときは後方に重心をかける　ほか）

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