“太るクセ→ヤセるクセ”たった30日書くだけで変われる! キレイをつかむDietNote

３０日後、きっと体重だけじゃない！メンタルも体調も変化した自分を実感してください。より具体的な食事の摂り方を解説！著者の食事記録を写真で掲載。１週間ダイエットプログラム。


30日間で自然と「太るクセ」が消えていくダイエットノートが完成。著者自身も食べたものをノートに記録して-20kgを実現!

大ヒット本『あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた』で掲載した「EATING RECORDシート」と「目標シート」を、1冊のノートにしてほしいという声をたくさんいただきました。
実際にコピーして使用されている方もいらっしゃいます。
そこで、以前のシートを、改良したDietNoteを作りました!

◆1年3カ月で20キロヤセに成功した著者自身も、ダイエット中は食べたものや、行動などを記録していました。
◆そのときに書いていた内容を再現し、「こうしたかった」という実用性を高めたのがこのノートです。
◆ただのDietNoteではありません。
◆毎日食べてほしい「美food」、食べていると身体も心も老けてしまう「老food」をどのぐらい食べているのか簡単に記録できます。
◆ストレッチ、マッサージ、筋トレなど週ごとに運動も紹介。
◆書くだけで、無理なく身体も心もキレイになれるDietNoteを自信をもってお届けします。

目次

１ｓｔ　ｗｅｅｋ　集中！下半身ヤセ（目標シート
Ｄａｙ　１‐７）
２ｎｄ　ｗｅｅｋ　集中！お腹ヤセ（おやつについて
Ｄａｙ　８‐１４）
３ｒｄ　ｗｅｅｋ　集中！上半身ヤセ（２週間振り返りシート
Ｄａｙ　１５‐２２）
４ｔｈ　ｗｅｅｋ　集中！顔ヤセ（おさぼりデーの作り方
Ｄａｙ　２３‐３０）

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