美磨女Ｙｏｇａ〈ミッツのチューブヨガ〉　ＤＶＤを見ながらヨガで自分美磨き

目次

第１章　体が変わり心が歓びハッピー∞になれる『ヨガの呼吸法』（座法
呼吸とは？―やってみよう『完全呼吸法』
呼吸のメカニズム）
第２章　内側から元気でキレイになれる“ミッツのチューブヨガ”『ウォーミングアップ編』（“下半身”―足先からほぐして動く準備をしよう
“上半身”―首・肩まわりをほぐして体を温めよう）
第３章　チューブが効いて歪みを調整！美骨盤が手に入る“ミッツのチューブヨガ”『骨盤矯正編』（寝転びのポーズ
座位のポーズ）
第４章　勝手にのびて、効率よく貯筋！しなやかくびれ美ボディが手に入る“ミッツのチューブヨガ”『引き締め編』（四つん這いのポーズ
立位のポーズ
座位と床を使ったポーズ
リラクゼーションのポーズ）

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