おやすみヨガ　音を聞きながら横になるだけ

リフレッシュしたいときに、体と脳を休める、究極のリラックスを味わう。温かな音楽にのせた３つのガイダンスを収録。体の緊張をゆるめるヨガポーズも紹介。潜在意識に働きかけて心と体を解放するヨガニードラＣＤブック。

寝付けない、眠りが浅いといった睡眠トラブルの改善に有効なヨガニードラ。
心と体の緊張をほぐす、究極のリラクゼーションプログラムです。
やり方は、横になり、声の誘導に合わせて意識を向けるだけ。
音声ガイダンスＣＤつきなので、簡単に実践できます。
(「近刊情報」より)

目次

第１章　ヨガニードラは心と体を解き放ち快眠へと導きます（ストレスマネージメントができるので快眠体質になる
ほんの数１０分で、しっかり眠ったときのような爽快感がある
ストレスホルモンが出すぎないので血糖値や血圧が下がる
ホルモンの乱れを整えて女性特有のＰＭＳの症状を緩和
うつやＰＴＳＤの症状が緩和　欧米では治療に用いられている）
第２章　それではさっそくヨガニードラをはじめてみましょう（子どものポーズ
やさしいコブラのポーズ
寝たハトのポーズ
ガス抜きのポーズ
橋のポーズ
ねじりのポーズ）
第３章　ヨガニードラでうれしい効果がありました―体験者の声
第４章　ＣＤに収録されている３種類のヨガニードラの使い方（ロングヨガニードラ―メディテーション
ミドルヨガニードラ―リラクゼーション
ショートヨガニードラ―リフレッシュ）

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