DVD付 Aya Body 体を鍛えるファンクショナル・トレーニング

クロスフィットトレーナーＡＹＡ指導の、筋肉のあるしなやかＢＯＤＹの作り方レッスン。
有酸素×無酸素運動を組み合わせたオリジナルメソッドで、腹筋＆くびれ、背中、二の腕、ヒップから脚ｅｔｃ．と部位別に一番効く鍛え方を紹介。

有酸素×無酸素運動を組み合わせたオリジナルメソッドで、腹筋＆くびれ、背中、二の腕、ヒップから脚など一番効く鍛え方を紹介。
(「近刊情報」より)

目次

１　ＣｒｏｓｓＦｉｔ　Ｍａｋｅ　Ａｙａ’ｓ　Ｂｏｄｙ．クロスフィットでビューティー＆ヘルスを手に入れる（クロスフィットは全身を鍛えるワークアウトです
クロスフィットが目指すのは“フィットネス”
ワークアウトと食事がクロスフィット効果の鍵
クロスフィットで体を変える　目的を明確にしてトライすること。
毎日違うトレーニングをすること。
“チートデイ”を設けてトレーニングにメリハリをつける。）
２　ＷｏｒｋＯｕｔ　ｆｏｒ　Ｓｃｕｌｐｔｉｎｇ　ｙｏｕｒ　ｐａｒｔｓ．鍛えて、美しくなる！部位別オリジナルワークアウト（有酸素運動
腹筋とウエストのワークアウトプログラム
ヒップから脚のワークアウトプログラム
デコルテのワークアウトプログラム
二の腕のワークアウトプログラム
背中のワークアウトプログラム）
３　Ｃｈｅｃｋ　Ｕｐ　Ｙｏｕｒ　Ｄａｉｌｙ　ｌｉｆｅ　ｓｔｙｌｅ．心と体を磨くライフスタイルをチェック！（Ａｙａ’ｓ　Ｆｏｏｄ　Ｓｔｙｌｅ．低糖質・高たんぱくが基本　毎日野菜をたっぷり食べる
Ａｙａ’ｓ　Ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ　Ｓｔｙｌｅ．入浴後のリラックスタイムでボディーケア　朝はハーブティーで迎える
Ａｙａ’ｓ　Ｆａｓｈｉｏｎ　Ｓｔｙｌｅ．動きやすくておしゃれ　フィットネスミックスが私スタイル）

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