おやつで痩せる

一生お菓子を楽しみながら、上手に体重を調整していきましょう！女子栄養大学とタニタで研究した著者が最新の栄養学を指南。目的別ヘルシーおやつも紹介。

本書のタイトルを見て、「えっ?まさか」と思われた、あなた。本書はまさに、あなたのための本です。
モノがあふれかえる現代日本にあって、私たちは手を伸ばせばすぐに、美味しいお菓子を手に入れることができます。でも、お菓子をつまんでばかりいると、ジワジワと体重が増加。だからっていきなり「おやつは太るから禁止! 」と極端に走る必要はありません! 実はおやつは、食べ方さえ知っていればダイエットの強い味方にもなるのです。
本書では、女子栄養大学とタニタで研究した著者が「どうしたらお菓子を食べすぎないですむのか」から「甘いお菓子は、いつ食べるのがベストなのか?」「ダイエットに役立つおやつの食べ方」までを解説。また、「脳を活性化させる」「腸内環境を整える」「疲労を和らげる」など、目的にあったヘルシーなおやつも紹介します。
「甘いものがやめられない」という人、ガマンせずに正しく食べて、一生お菓子を楽しんでいきましょう!

実は、おやつはダイエットの強い味方。食べることを楽しみながら「やせる間食」を生活に取り入れるためのメソッドやコツを紹介します。
(「近刊情報」より)

目次

第１章　おやつの誤解（腹ペコは危険信号
お腹が空くとなぜ甘いものが食べたくなるの？　ほか）
第２章　おやつでやせる簡単メソッド（おやつはどのくらい食べていい？
少しずつお菓子ばなれをする方法　ほか）
第３章　幸せ気分を高める砂糖の本性（私たちが甘いものを大好きなわけ
砂糖がなぜ麻薬といわれるのか　ほか）
第４章　ダイエット成功の秘訣（カロリー計算、カロリー制限はやめよう
カロリーを制限しないでやせる方法　ほか）
第５章　目的別ヘルシーおやつ（栄養不足なときに食べたいおやつ
量を気にせず食べられるおやつ　ほか）

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