あらゆる不調が解決する最高の歩き方

「１日１万歩」は必要ない！「歩きのプロ」が教える健康に長生きするためのコツと習慣。

「歩きのプロ」元オリンピック競歩選手が教える、糖尿病改善や認知症予防にもなる「みるみる健康」になる歩き方。実践レッスン付き。
(「近刊情報」より)

目次

第１章　「最高の歩き方」を身につける前に知っておきたい基本とマインド（間違えた歩きが身体を破壊する
いままでどう生活してきたかが、歩き方に表れている　ほか）
第２章　みるみる健康になる！最高の歩き方「実践レッスン」（そもそも、正しい立ち方と姿勢は？
歩きに関わる「４つの力」とは　ほか）
第３章　体脂肪、血糖値、血圧…あらゆる悩みを解決する「数値改善ウォーキング」（「量」「負荷・強度」「動き」の順番で考える
「１万歩歩こう！」は意味がない　ほか）
第４章　「最高の歩き方」のあるライフスタイルを実現する（１日プラス１０００歩から
認知症予防にもなるマルチタスクウォーキング　ほか）
第５章　ウォーキングの効果を劇的に上げるための習慣（１に食事、２に食事、３、４がなくて、５にウォーキング
食生活は５つの視点で管理する　ほか）

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