医者に「歩きなさい」と言われたら読む本 メタボ・糖尿病・高血圧を改善！
発売日：2016年12月
- ISBN
- 978-4-262-16557-8
- 著者情報
- 青山 剛（アオヤマ タケシ）
１９７４年７月１４日、東京都生まれ。パーソナルコーチングシステム「Ｔｅａｍ ＡＯＹＡＭＡ」の代表を務め、ウォーキング、ランニング、トライアスロンなどのプロフェッショナルコーチとして、プロ・アマ問わず幅広く指導を行っている。日本体育大学時代から研究してきた「心拍トレーニング」をウォーキングに応用、中高年に向けた無理なく効果的な体力づくりを提唱している。一般向けのセミナーや講演なども全国各地で展開中
山本 雅人（ヤマモト マサト）
１９６８年神奈川県生まれ。地域医療機能推進機構（ＪＣＨＯ）東京高輪病院内科管理部長。医学博士。１９９４年東京慈恵会医科大学卒業。日本赤十字社医療センター研修医、東邦大学医療センター大橋病院循環器内科などを経て現職。専門は心臓血管のインターベンション治療。生活習慣病の患者さんには予防・改善のためにウォーキングをすすめている
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商品説明
医者も教えてくれない誰もが、無理をせずに、気持ちよく健康になる歩き方をお教えします。
目次
プロローグ ウォーキングは本当に健康に効くのか？（軽いウォーキングだけで本当に長生きできる？
なぜ医者は歩くことをすすめるのか？ ほか）
第１章 道具は不要！心拍チェックでウォーキングが変わる（１日１万歩は意味がない？
歩くペースは人によって感じ方が違う ほか）
第２章 誰でもできる！ケガなくラクに歩く方法（「脚だけで歩く」と健康効果が半減
カラダの痛みから「フォームの問題」がわかる ほか）
第３章 疲れや痛みを予防！カラダが目覚めるスイッチ体操（カラダの機能はほとんど眠っている？
これができればラクに歩ける！カラダの柔軟度チェック ほか）
第４章 自分流が見つかる！心拍レベル別ウォーキング実践術（「効果が出やすい時間帯」は目的によって違う？
水分補給は「のどが渇いたら」じゃ遅い ほか）
商品詳細
- 出版社名
- 池田書店
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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